W Warmia Medical Clinic pacjenci uzyskają także wsparcie psychoterapeuty.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najskuteczniejszych i najbardziej naukowo przebadanych form terapii psychologicznej. Skupia się na identyfikacji i modyfikacji nieadaptacyjnych myśli, emocji i zachowań, które prowadzą do trudności w funkcjonowaniu psychicznym.
Założenia psychoterapii poznawczo-behawioralnej:
1. Związek między myślami, emocjami i zachowaniami:
- Sposób, w jaki myślimy o sobie, świecie i innych, wpływa na nasze uczucia i działania. Np. jeśli ktoś uważa, że "zawsze zawodzi innych", może czuć smutek, lęk i unikać sytuacji społecznych.
2. Myśli jako klucz do zmiany:
- Wiele problemów psychicznych wynika z utrwalonych, negatywnych schematów myślenia (tzw. myśli automatycznych) i nieadaptacyjnych przekonań.
- Modyfikacja tych schematów pomaga zmniejszyć cierpienie i poprawić funkcjonowanie.
3. Nauka przez doświadczenie:
- CBT wykorzystuje eksperymenty behawioralne i praktyczne ćwiczenia, aby pomóc pacjentowi zdobyć nowe, pozytywne doświadczenia i przekonania.
Struktura psychoterapii CBT:
Krótko i średnioterminowa:
Terapia trwa zazwyczaj od 8 do 20 sesji, ale długość zależy od problemu i potrzeb pacjenta.
Celowa i zorientowana na rozwiązywanie problemów:
Terapeuta i pacjent wspólnie ustalają cele terapii i koncentrują się na ich realizacji.
Aktywne zaangażowanie pacjenta:
CBT wymaga pracy między sesjami (np. wypełnianie dzienniczków, wykonywanie zadań domowych).
Techniki w CBT:
1. Praca z myślami automatycznymi:
- Pacjent uczy się identyfikować negatywne myśli, analizować ich prawdziwość i zastępować je bardziej realistycznymi.
2. Zmiana przekonań kluczowych:
- Terapeuta pomaga odkryć głębsze, utrwalone schematy myślenia (np. „Nie jestem wystarczająco dobry”) i zmienić je.
3. Techniki behawioralne:
- Aktywacja behawioralna: zachęcanie do podejmowania działań, które przynoszą satysfakcję.
- Eksperymenty behawioralne: testowanie przekonań w rzeczywistych sytuacjach (np. „Co się stanie, jeśli poproszę o pomoc?”).
4. Relaksacja i praca z lękiem:
- Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy trening uważności, pomagają radzić sobie z napięciem.
- Ekspozycja: stopniowe oswajanie pacjenta z bodźcami, które wywołują lęk.
Problemy, w których CBT jest szczególnie skuteczna:
Zaburzenia lękowe
(np. fobia, lęk społeczny, ataki paniki, OCD).
Depresja
Zaburzenia odżywiania
(np. bulimia).
PTSD
(zespół stresu pourazowego).
Zaburzenia związane z kontrolą impulsów
(np. kompulsywne zakupy).
Problemy w relacjach interpersonalnych.
Przykład zastosowania CBT:
Pacjent z lękiem społecznym może unikać wystąpień publicznych, ponieważ obawia się, że będzie oceniany negatywnie.
W terapii:
Identyfikuje myśl:
„Wszyscy pomyślą, że jestem niekompetentny”.
Analizuje ją:
„Czy mam dowody, że to prawda? Czy zawsze tak było?”
Testuje przekonanie:
Przygotowuje krótką prezentację i prosi o ocenę osoby, której ufa.
Zmienia schemat myślenia:
„Nie każdy mnie ocenia. Nawet jeśli zrobię błąd, to nie oznacza, że jestem niekompetentny”.